2008-6-5

毕人是个IT人员。在强大的世人眼中终于坚持了一个星期。早上6点20起床，实在话一点也不想起。但有梦就要坚持这句话始终让我惊醒。带着疲惫的身心奔跑在早晨清新的马路上，一直练到自己累的满身是汗，这时，总有种成就感。

刚开始练运动量不易过大，要不往后几天就没法动了。这是对于新人的一点心得，还要脸皮足够厚，这样不难，看看一本叫做厚黑学的书你就会知道了。比如，练习猫爬的时候一般的叔叔阿姨都比较惊奇。就这样练习一个小时，到了上班时间，你整个人都是精神的。

下班后，换条裤子继续。和同事一起下班，人家问你做什么去，练习跑酷，又是一脸的不理解，不过我还是选择坚持。下班后的练习学校是个不错的地方，各种设施较全。美女如云，这里所以说的，不管你做什么动作，都不要太在意周围人员的观看。要不你根本做不好动作，到时吃亏的是自己。好了不说了，先写到这，后续中.......

2008-6-13

过了三天了，我最近出现了不太能坚持的现像。想必大家都有这个想法，为什么了？因为可能是一个人练习的原因，还有就是看不到自己进步多少。这是一个很重要的过度期。就像围城里说的女人的肚子挂到墙上。所以我的克服办法就是用对立的方式思考。比如，我那天去做引体向上以前只能做三个，那天不知不觉做了十个。高兴中，我知道我的基础训练起到作用了。

一直想找个酷友一起练，始终找不着人。其实跑酷给人最大的帮助不是身体上的，而是心里上的。我现在在做业务，没练跑酷时很没有自信，见客户也不知道说什么，一出去跑就想去玩，这是种逃避的思想。练了跑酷我在想，跑酷中动作那么难我都没有害心，不就是打几个业务电话，见个陌生人吗，有什么好怕的，慢慢的我学着去表达自己，虽然前期进步很慢。让我学生了更能很好的表达自己。我想这样是跑酷的精神，不说了，大家一起进步。

跑酷心得3 roll的练习（2008-6-18）

经过坚苦的练dismount练的差不多了，心态也提高了不少。当你能正确的征服一种技巧时，你便会发现第二阶段的练习会轻松N多。我想说美女不能再影响我的注意力了，这是多么大的进步。要知道20多岁的小伙子不受美女影响的实属不多啊。我挺高兴的，其实做到这也不难，正如一位跑酷高手说过的，当别人取笑你时不要紧，因为他们可悲的连练习的勇气都没有，等你练到像大卫一样的时候他们也只有羡慕的份了。

roll的练习是要有耐心的，不能急。要点就是手要放头部的同侧，如果你想知道为什么，可以放在两侧试试结果就知道了。

还有就是刚开始时，身体能放多低就多低。不要天天练习，中间隔一天效果会更好。要一步一步的来。不能急，要用心去想每一个动作。不出一个星期差不多就能掌握住动作要领。

对于身体要平衡发展，尤其 是力量，和耐力。一般的人不太爱跑步。这个一定要用心去练的。

2009-2-7

知道跑酷有两年了，从法国电影到现实中的过度时间是长了点。很是喜欢这种运动，虽然在国内还不是很受接受。但这种我型我素的内在精神值的我们国内跑酷一族的发扬。

这两天一直在训练，一个人有时候感觉到了无奈。从跑酷中我发现做什么事都不是简单的，所以也慢慢理解奥运冠军的辛苦。里边的专业动作更是难上加难。对身体的基本素质要求极高。我决定这个月着重训练我的耐力，要不上个楼都有点传气，真是对不起咱们这个年纪。

第一次参加了西安跑酷团体的活动，看到他们那么的生龙活虎真是羡慕啊。不过人家也是练出来的，我想我也可以的，俗话说，后来者勤之。这比较适合我。见到了大雄，他的动作真的不错。每个人都是那么的精神，从这两天的训练我也感觉到我特有精神。有个叫健健的特别乐意助人，一直都是他在教我们这些菜鸟。今天我自己去训练了，其他的队员都没有到。一个人感觉有点忙目，不知道训练什么，我想对于一个新手都会有这样的感觉。

希望大家都能进步，跑酷不只是一种体力运动。更是一种精神的运动。

2009-2-8

今天是星期天，西安的天空下着毛毛的细雨。在床上的我慢慢睁开双眼已是9：30分，思想一直在挣扎。我要起来吗，要吗！实事证明思想的挣扎是痛苦的。就这样我起床了，洗了个脸就开始了我新的一个跑酷。我从吉祥村从发，一路小跑到大雁塔，我心中的数是每天5000米，但对于一个新手来讲也许高了点。不过也有3000米吧。路上的行人，都转过头来看我，可能在想，这个小伙怎么雨天还跑步啊，真是有问题。没办法中国人就是这样的，这是一种不好的思想文化。一开始我还有点在意他们的看法，但随着我对跑酷的理解。我明白了我要做回我自己，一个真实的自己，一个赤裸裸的人，不含有一点意识上的东西，这不正是跑酷的内在文化吗。

全身都是被汗水湿透了，感觉很幸福。这也可能就是运动的魅力吧。我一定会坚持下去的，雨慢慢的加大了，做了30个标准的俯卧撑，感觉自己的力量真的有点增加。当我练慢猫爬的时候，路人又是一脸的不解，说这是什么运动啊，这种形式。但我已然我行我素，正是那句话，我运动我快乐。昨天看了一个跑酷视频，一个叫屠锋刚的NB人。真的是厉害，已是我心中的偶像了，感觉比成龙还厉害。

现在还在身体素质阶段，我的跑酷还有很长的路要走，大家一起努力吧。

元宵 定点跳习2009-2-9

今天去面试了，感觉上还不错。回来已是17点了，一如既往的生活。今天是元宵节，好多人都出去玩了，特别是我们这个年纪。而我还是依然选择跑酷，也许这种执着感越来越强了。同样的路线同样的街道，不同的是来来往往的行人。相同的是都是一样的忙录。

好像全世界就我一个闲人在路步，这两天感觉身体好舒服，也没有了刚开始的疼通感觉。我想我的跑酷进入了，正常训练阶段吧。

今天主要练习定点跳，看过论坛不知那们高手写的贴子，在赞美国外跑酷高手动作的流畅性。人家那真的是很美，谈的观点我认为也很对，人家有科学的练习，这种定点跳就是其中的一个动作。我去参加过团队，他们一直都在练习空翻，感觉是很美，不过总是少了点什么东西，可能就是这种流畅性的动作吧。所以我选择了一步一个脚印的去练习，前期可慢会比较慢，但我相信只要我科学的练习加上汗水。我想也能达到国外高手流畅性的动作，所以在这里想对那些新手说，不要看着人家的空翻什么的都很美，那都是练出来的。不能好高骛远。这样的话会事倍功半，到时再回过头来练基本功。

我感觉跑酷让我变的自信，变的精神，变的热爱生活。这其中的感觉只能自己慢慢的体会。我想练过的人都知道。现在的腿有点痛，是痛病快乐着，现在才体会白岩松的那本书真正的含义。对于明天的跑酷我充满着信心，有时候自己感觉累了真不想练了，但想想跑酷给我的生活带来种种的好处，不由的就又动起来。总之，我会一直的坚持下去。

2009-2-11

曾想过要写跑酷心得呢，今天有点让大家失望了。因为正如题目所讲，没有去跑酷，原因是我去应聘回来朋来请吃饭，就太晚了。

说心里话，心里有点不痛快。浑身都是不舒服，更重要的心里上的。不过也说明我看来是真正的爱上了跑酷，也想为中国的跑酷发展做出我自己的贡献。跑酷使我明白的道理越来越多，人生过的也比较有意义。以前我的心活都是洋葱式的，做什么都是很短暂。而跑酷之后我要做树中之王---橄榄树，其实是做跑酷高手。

真的很感谢版主把我的文章放到首页，我今天在公交车上也在跑酷，可能大家不是很理解。我觉得生活中都充满了，只要你心里有。我记得一个这样的故事。苏东坡和一个高僧在打座。因为苏东坡很有才，然后苏东坡就说高僧在那像一牛屎。苏东坡开坏大笑，以为把高僧给耍了，然后苏东坡问高僧你看我像什么。高僧慢慢的回答说，你像佛。这说明只要你心中有佛，你看什么都是佛。正如，跑酷一样，我虽然在公交车上，可是我一直在发现有没有好的训练地方。今天绝于被我发现了，就在西北大学的环城公园。感觉蛮开心的。明天的我训练地就选在那里了，如果有西安的朋友，可以一起练习。

其实，大家更应该的去理性看特一事物，当然也应理性看特跑酷。不要以为电影里的都很帅，那都是练出来的。在这里祝大家跑酷开心。希望朋友们能从跑酷里学到更多的东西，而不只是所看到的表面东西。
昨天练习的定点跳，感觉前脚变的越来越有力，有感觉。改天拍个视频和大家分享，一直想打个伴一起练习，在这里我公布一下我的信息。我叫李磊，QQ号277250404 手机:13279469124 我是西安的。

2009-2-12

现在没事，做什么，跑酷。就这么简单，换好了衣服，就这样出发了，一口气跑了3000米，一个字爽。看来生命真的在于运动。

现在上网每次都会看看跑酷的版块，这已成为我上网必做的事情了，成了我的一个习惯。

西安的天气阴沉沉的，环城公园里了了的有几个人。在那做着发呆，正在此时，一个运动狂人出现了，就是我。先是来了60个高抬腿，看的旁人是一脸的不解。因为天气很冷今天，我却是都是汗。这几天的训练都主要是定点跳，当我猫爬的时候，还有人给我拍了照，可能是对于这种运动方式感到新奇吧。这就是跑酷的魅力吧。当然练习定点跳时，有个小女孩跟着我学，妈妈叫都不走。孩子的世界真的是“无知”。

通过这几个的训练，明赤感觉自己的定点跳有进步了，不过还是感觉距离太近了，可能是腿 上没有力，腰力也差。我还要努力啊。现在的腿还有点疼，还是那句话，痛病乐着。

明天就要上班了，可能时间越来越少了。工作就是我的米饭，不好吃，跑酷就像是我的菜，二者加在一起才会更美味。让我们努力吧。也许我不是跑酷第一人，但我要做跑酷的忠实训练者。

2009-2-17

这个星期天参加了团队的训练，又见到了那些高手们。不过更多的是和我一样只能称之为菜鸟，也就是所谓的新人。今天我们主要训练的是猴跳。先是队长陈默教了一下方法，人家那个动作叫流畅。我们只能用感叹来形容，经过仔细的揣摩，下面我谈谈一些自己的感受。

首先，练习猴跳要有一定的臂力，我们之中就有一学员他的臂力太差是怎么也支撑不起他那单薄的身体。一开始可以先助跑远一点，这样你的起跳更有力度。这里有一个重点，就是一定是先跳起来，然后手再按住物体。这样你的下半身就能够起的足够高。一般人都是先用手按位物体，这样你的力量就都到手上去了，平衡也不好。等于是完全用手支撑起来的，没有一点助力的惯性。

当起跳到空中时，一定要收自己的腿，收的越很越好。最好是顶着自己的胸，这时你的双手就往后甩，用尽全力。就像大雁展翅。动作非常好看。大家可以慢慢的去体会。

如果新人们的下半身在空中起不来，教大家一个方法，可以练习双脚在墙手按地，倒立。

我觉得练习跑酷应先在外边训练，之后可以到体操馆训练。但不能以体操馆为主 ，这样你到外边很多动作都不敢做。