Pakorur(跑酷)爆发力训练（快速伸缩复合训练）
前言
这份来自The Motus Project新跑酷电影《S.O.L》的附属小赠品着实给了我一个惊喜。这个训练计划的作者是Motus的成员Joseph Marx，一名拥有16年跑酷训练年限的职业跑酷
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爆发力训练，这些跳跃训练可以试一试！
日常Parkour练习中，下肢的爆发力是这项运动的关键！
增强爆发力的首选就是进行快速伸缩复合训练。快速伸缩复合训练利用的是肌肉快速拉长时人体的自然反应，这种反应也被称作“拉长一缩短周期”或者“牵张反
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(实践)Parkour穿越线路的选择与踩点经验
当你的Parkour基本技能掌握到一定程度时(例如:能从2.5米跳落，能利用踩纵及飞檐越过2米围墙，能够飞上1.6米栏杆并站在上面，会蹲吊及倒立撑身越等等)，可以常试进行真实的城市环境中的疾走穿越，以
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